Cum să previi tristețea provocată de rețelele sociale
Am photoshopat o poză cu mine o dată. Bine, poate mai mult de o dată.
Nu mă refer la adăugarea de filtre sau la ștergerea petelor de pe tricou. Vorbesc despre eliminarea unor părți din abdomen, brațe și chiar puțin din coapsă. Când i-am oferit soțului meu un „tummy tuck” virtual, m-a forțat să mă verific. „Nu poți vorbi despre iubirea de sine și autenticitate și apoi să folosești photoshop!” A fost oripilat. Și apoi am fost și eu.
Cred cu tărie că fiecare dintre noi este pus pe această lume în propriile corpuri unice pentru a ne exprima adevărata identitate. Prin platforme precum yoga, scrierea și utilizarea rețelelor sociale, parte din munca mea este să ajut oamenii să realizeze asta. Predau acceptarea de sine și pozitivitatea corporală, dar nu am practicat întotdeauna asta.
Ce naiba făceam ștergând câteva kilograme cu o simplă mișcare a degetului?
Pentru un răspuns sincer, trebuie să facem o călătorie în timp.
Fac dietă de la 9 ani. Chiar și acum, deși nu mai număr calorii sau cântăresc broccoli, încă monitorizez fiecare bucățică pe care o bag în gură. Am fost un copil al anilor ’90, era supermodelului. Pozele cu Claudia Schiffer și Cindy Crawford îmi decorau pereții camerei. Mama mea a fost model, de asemenea (împreună cu alte multe cariere), și îi admiram pozele retușate, la fel cum făceam cu fiecare pagină din Vogue.
Aș vrea să arăt așa.
Wow, este atât de frumoasă.
De ce sunt atât de urâtă?
Aceasta era melodia care se repeta în mintea mea. Nu sunt exact imnurile pe care vrem să le auzim pentru copiii noștri.
Presa pentru perfecțiune este o forță atât de puternică încât ne poate aplana, dacă o lăsăm. Practic, ne va drena culoarea, ne va spăla textura și ne va transforma într-o copie spălăcită și scheletică a unei păpuși Barbie.
Sub fiecare poză photoshopată se află un om. O persoană reală, a cărei fiecare por, fiecare rid, fiecare cicatrice, fiecare kilogram, spune o poveste unică.
Din păcate, aceste povești sunt cele pe care media nu vrea să le auzim. Dacă le-am auzi, s-ar putea să nu mai cumpărăm niciodată un alt produs cosmetic. În schimb, interesele corporative țes o poveste strălucitoare despre idealul inaccesibil: „femeia perfectă”, „bărbatul perfect”. Și mesajele sunt atât de puternice și pătrunzătoare încât le absorbim fără să încercăm. Ca un hit din top 20 pe care l-ai memorat fără să asculți vreodată intenționat melodia.
Într-o zi, te trezești uitându-te la o poză pe care tocmai ai făcut-o și, în loc să vezi măreția poveștii tale unice, observi toate imperfecțiunile tale percepute. Așa că descarci o aplicație pe telefon care îți permite să devii o fărâmă din acel ideal „perfect” cu un simplu click. Și, ca prin magie, toate insecuritățile și negativitatea dispar de pe ecran. A fost simplu!
Dar să ne iubim cu adevărat în lumea care ne spune că nu suntem suficienți nu este ușor. Necesită mult curaj. Este un act rebel. Înseamnă să ignorăm mesajele toxice și idealurile de frumusețe și să ne acceptăm așa cum suntem în acest moment. Înseamnă să te uiți în oglindă și să spui—și să crezi cu adevărat—„Ești frumoasă.” Nu pentru că suntem slabi sau bronzați sau că avem pielea fără pori. Ești frumoasă pentru că nu există nimeni în întreaga univers care să fie ca tine! Și nici nu va mai exista.
Așadar, data viitoare când vei face o poză pe care o vei împărtăși lumii, te provoc să nu adaugi un filtru. Te provoc să nu ajustezi sau să alterezi imaginea în niciun fel. Să împărtășești povestea ta în toate detaliile ei glorioase. Nu trebuie să îți fie teamă, pentru că voi fi alături de tine. Cu mâinile unite, fețele clare și sufletele strălucitoare.
Iată câteva instrumente pentru a evita capcana perfecțiunii:
1. Când faci o poză, privește întreaga imagine.
Cât de des facem o poză și imediat ne concentrăm pe noi înșine? Gândește-te la pozele de grup: Care este primul lucru pe care îl fac oamenii când se uită la una? Se concentrează pe ei înșiși și pe defectele lor. Dar imperfecțiunile noastre sunt cele care ne fac frumoși. Eu sunt îndrăgostită de un nas mare și un zâmbet strâmb. Așa cum spune Leonard Cohen în melodia sa „Anthem”, „Există o crăpătură în tot/ Așa intră lumina.” Când faci o poză, încearcă să vezi întreaga imagine—scena completă. Amintește-ți unde erai, cu cine erai și cum te simțeai. Pozele ar trebui să capteze amintiri, nu să projeteze fantezii.
2. Șterge aplicațiile de editare a imaginilor de pe telefon. Elimină tentația!
Când nu sunt atentă, dorința mea de perfecțiune poate deveni o obsesie. Dacă adaugi la asta dependența de rețele sociale, ai o rețetă pentru dezastru. La un moment dat, aveam 10 aplicații diferite pe telefon pentru a altera imagini. 10 aplicații! În același mod în care este util să nu ai alcool acasă atunci când faci o cură, eliminarea aplicațiilor îți va reduce tentația. În schimb, umple-ți telefonul cu aplicații care te ajută să crești creativ. Încearcă să înveți o limbă nouă, să joci jocuri pentru creier și să asculți podcasturi interesante. Fă mai multe poze cu câinele tău.
3. Urmărește persoane care te inspiră.
Am renunțat să cumpăr reviste de modă de mult timp din cauza modului în care mă făceau să mă simt. Chiar dacă știam că imaginile erau alterate, nu puteam să nu mă compar cu figurile de supermodel. În zilele noastre, aceste tipuri de imagini pătrund în rețelele sociale, iar pentru că apar în feed-ul cuiva, în loc de o revistă, credem că sunt reale. Este mult mai greu să deosebești ce este fals. Dacă te simți constant rău uitându-te la postările cuiva, poate că este timpul să încetezi să îi urmărești. În schimb, găsește persoane pe care să le urmărești, care te fac să te simți împuternicit și inspirat.
4. Ieși de pe rețelele sociale și intră în lumea reală.
Unul dintre lucrurile mele preferate la predarea yoga este să privesc în jurul încăperii și să văd diferitele tipuri de corpuri. Dacă am arăta sau am practica cu toții la fel, viața ar fi atât de plictisitoare! Când îmi ridic privirea de la telefon și mă uit înapoi în lume, mă minunez de cât de frumos este totul, de la un bătrân de 85 de ani care merge cu nepoțelul său de 10 ani, până la un cuplu care se sărută pe o bancă în
