O reflecție asupra gestionării fricii și a creșterii copiilor cu iubire
Te confrunți cu o perioadă dificilă în relația cu copilul tău? Nu ești singur.
Această practică blândă te poate ajuta să te reconectezi cu stabilitatea interioară, astfel încât să poți continua să îți crești copilul din iubire. De multe ori, în grija noastră pentru copii, reacționăm dintr-un loc de frică și îngrijorare. Uneori, putem chiar să pierdem contactul cu iubirea care stă la baza acestei îngrijorări. Reîntoarcerea la fundamentul iubirii și dorinței pentru fericirea și bunăstarea copiilor noștri, mai ales în momente dificile, poate fi extrem de benefică.
Această practică propusă de Wendy O’Leary oferă o pauză de suport și încurajare care te poate readuce la esența înțelepciunii pline de compasiune, iar tu poți reveni la ea oricând ai nevoie de ajutor pentru a crește din iubire.
O meditație asupra gestionării fricii și a creșterii din iubire
Citeste și practică scriptul de meditație ghidată de mai jos, făcând o pauză după fiecare paragraf. Sau ascultă practica audio.
Intră într-o poziție confortabilă, așezată. Poți închide ochii sau poți privi în jos, lăsându-ți privirea să se îndrepte spre un punct moale, oricum ți se potrivește cel mai bine. Pe măsură ce ne așezăm aici, îndreaptă-ți atenția spre respirație sau simte senzațiile corpului tău în contact cu pământul. Picioarele pe podea, spatele picioarelor pe un scaun sau o pernă. Invită atenția să se așeze puțin. Ajungi în acest moment, conectându-te cu corpul prin respirație și senzațiile punctelor de contact ale corpului. Așază-te ușor.
Acum, te invit să îți schimbi atenția și să te gândești la copilul tău, poate chiar să-l imaginezi, aducând în minte un moment în care ai simțit căldură și iubire față de el. Observă ce făcea și amintește-ți cum te-ai simțit în acel moment. Poate că cineva te-a întrebat: „Ce iubești la copilul tău? Ce cuvinte, expresii, imagini sau descrieri îți vin în minte?”
Verifică ușor cum te simți în corp, minte și inimă în timp ce îți amintești ce iubești la copilul tău. Poți chiar invita acel sentiment de iubire și conexiune să crească și să se extindă în corpul tău, rămânând aici în acest sentiment de iubire pentru copilul tău. Lasă-te purtat de această senzație de iubire, căldură și grijă.
Acum, gândește-te la un moment în care copilul tău s-a confruntat cu dificultăți. Nu trebuie să te gândești la cea mai dificilă situație – alege ceva care ar avea o intensitate de trei sau patru pe o scară de la unu la zece. Pe măsură ce permiți situației să-ți intre mai profund în conștiență, verifică din nou cu corpul tău. De multe ori, când ne concentrăm asupra unei dificultăți, mai ales când aceasta este legată de copilul nostru, există o tendință obișnuită de a ne contracta și a ne apleca înainte. Verifică dacă este adevărat pentru tine. Pentru a contracara această tendință, apleacă-te ușor înapoi. Aceasta poate fi o aplecare fizică sau chiar o așezare energetică înapoi. Așază-te înapoi și acum invită corpul să se relaxeze, chiar să se lărgească, creând spațiu pentru a ține tot ce este acolo. Nu forțăm nimic aici, este doar o invitație foarte blândă de a te așeza înapoi și a te relaxa. Relaxându-te ușor în jurul marginilor oricăror emoții pe care le experimentăm.
Acum, invită intenționat înapoi acel sentiment de iubire, ținând provocarea într-un câmp spațios de grijă și conștientizare iubitoare. Pentru a te ajuta să faci asta, ai putea să-ți reamintești din nou toate lucrurile pe care le iubești la copilul tău. Poți chiar oferi câteva dorințe de bine și fericire în timp ce îl imaginezi în mintea ta. Fie ca tu să fii fericit. Fie ca tu să fii bine. Fie ca tu să fii în siguranță. Sau orice dorințe care ți se par adevărate în acest moment.
Dacă situația pe care o ai în minte necesită un răspuns din partea ta, te poți întreba: „Cum ar răspunde această iubire?” Poți de asemenea să îți oferi puțină grijă, pentru că, dacă copilul tău se confruntă cu dificultăți, și tu suferi. Așadar, poate plasezi o mână blândă pe inimă sau iei un moment pentru a-ți reaminti de umanitatea noastră comună. Ai putea spune ceva de genul: „Fiecare părinte se confruntă cu dificultăți cu copiii lor uneori. Fiecare părinte se îngrijorează pentru copilul său din când în când.” Sau o altă frază care s-ar potrivi situației tale. Ai putea chiar să îți spui: „Acesta este greu, și eu sunt aici pentru tine, dragă.”
Când ești pregătit, poți deschide ochii pentru a încheia practica noastră formală. Această practică poate fi o modalitate puternică de a te reconecta cu sentimentele de iubire și de a depăși îngrijorările și temerile pe care le experimentăm adesea ca părinți. Poate fi util să faci prima parte, amintindu-ți iubirea și grija, ca o practică zilnică scurtă pentru o vreme, astfel încât să poți evoca mai ușor acele sentimente de iubire și conexiune în mijlocul unei momente provocatoare, când ai cea mai mare nevoie de ajutor pentru a crește din iubire. Vrem să recunoaștem dificultățile și să nu pierdem din vedere binele și iubirea care se află sub îngrijorările noastre și uneori chiar și în dificultățile cu copiii noștri.
