Obiceiurile din copilărie influențează activitatea fizică în adolescență
Conform Organizației Mondiale a Sănătății, aproape 80% din adolescenții din întreaga lume nu beneficiază de suficientă activitate fizică. Un nou studiu longitudinal realizat de Universitatea din Montreal sugerează că obiceiurile legate de stilul de viață sedentar – sau activ – pot fi stabilite mai devreme decât se credea, chiar de la vârsta de doi ani și jumătate.
Studiul, condus de cercetătorul doctoral Kianoush Harandian și profesoara de psycho-educație Linda S. Pagani, în colaborare cu expertul internațional în activitate fizică Dr. Mark Tremblay de la Universitatea din Ottawa, a descoperit că trei obiceiuri simple de mișcare în copilărie – joaca activă cu părinții, timpul limitat petrecut în fața ecranelor și somnul suficient – prezic semnificativ un stil de viață mai activ cu un deceniu mai târziu.
„Când am analizat datele, am constatat că mai puțin de un copil din zece îndeplinea în mod natural toate cele trei recomandări zilnice de mișcare: joacă activă, timp limitat la ecrane și suficient somn”, a declarat Harandian. „Cu toate acestea, aceste obiceiuri timpurii contează enorm. Ele pun bazele pentru modul în care copiii vor alege să își petreacă timpul ca adolescenți.”
Studiul s-a bazat pe datele a 1.668 de copii – 849 băieți și 819 fete – înscriși în Studiul Longitudinal Quebecez de Dezvoltare a Copilului (QLSCD), o cohortă bazată pe populație a copiilor născuți în 1997-1998, coordonată de Institutul de Statistică din Quebec.
La vârsta de 2,5 ani, părinții au raportat cât de des s-au angajat în activități recreative active cu copilul, cât timp a petrecut copilul în fața ecranelor în fiecare zi – televizor, video, computere și jocuri video – și cât timp a dormit în medie, inclusiv somnurile. Acești copii au fost apoi intervievați la vârsta de 12 ani despre obiceiurile lor de joacă în aer liber și nivelurile de activitate fizică în timpul liber.
Pentru a exclude explicații alternative, cercetătorii au controlat o gamă largă de factori care ar putea influența rezultatele: temperamentul copilului, indicele de masă corporală și abilitățile neurocognitive, precum și simptomele depresive materne, nivelul de educație, structura familiei și venitul gospodăriei, printre altele. Analizele au fost efectuate separat pentru băieți și fete, pentru a ține cont de traiectoriile lor dezvoltative distincte.
Problema dacă obiceiurile din copilărie prezic stilul de viață în adolescență nu este nouă. Dovezile științifice, până acum, au fost rare. Cele mai multe studii anterioare au oferit doar o imagine de ansamblu punctiformă, fără a urmări copiii pe termen lung.
Ce face ca această cercetare să fie distinctă este puterea cazului său: o cohortă reprezentativă a populației, mai mult de zece ani de urmărire, controale riguroase pentru factorii individuali și de familie, și o analiză specifică pe sexe. Împreună, aceste elemente permit, pentru prima dată, să afirmăm cu încredere că obiceiurile de mișcare formate la vârsta de 2,5 ani au efecte măsurabile un deceniu mai târziu.
Rezultatele sunt surprinzătoare. Copiii care au jucat activ cu un părinte în fiecare zi sau care au petrecut mai puțin de o oră în fața ecranului au fost semnificativ mai activi fizic la începutul adolescenței.
Concret, fiecare obicei „bun” de mișcare la vârsta de 2,5 ani a fost asociat cu aproximativ cinci minute în plus de joacă în aer liber pe zi la vârsta de 12 ani – atât pentru băieți, cât și pentru fete. Printre fete, joaca activă, timpul limitat la ecrane și somnul adecvat la această vârstă au fost, de asemenea, corelate cu niveluri mai ridicate de activitate fizică în timpul liber, atât în intensitate, cât și în frecvență.
Aceste asocieri au fost menținute chiar și după ce s-au luat în considerare toți factorii individuali și de familie preexistenți – ceea ce întărește semnificativ concluziile.
„Timpul activ petrecut de părinți și copii – joaca, mișcarea, angajarea fizică împreună – pare a fi cel mai puternic factor pentru stabilirea unor obiceiuri sănătoase pe termen lung”, a spus Harandian. „Aceste experiențe comune îi ajută pe copii să asocieze mișcarea cu plăcerea, motivația și rutina.”
Fetele în adolescență timpurie: o fereastră de vulnerabilitate particulară
Descoperirile evidențiază, de asemenea, o realitate îngrijorătoare: la adolescență, fetele sunt deosebit de expuse riscului de a deveni sedentare. Până la vârsta de 12 ani, doar 14,9% din fete din cohortă erau considerate active în timpul liber, comparativ cu 24,5% din băieți. Limitând timpul petrecut în fața ecranului și implicându-se activ în joaca fiicei lor, părinții reușesc să reducă obstacolele pentru un stil de viață activ – și să planteze semințele angajamentului fizic de durată.
„Obiceiurile familiale generează obiceiuri individuale pe parcursul întregii dezvoltări a unui copil”, a afirmat Pagani. „Prin încurajarea jocului activ, stabilirea unor limite în jurul ecranelor și prioritizarea somnului de calitate încă din cele mai timpurii ani, părinții au un impact durabil și măsurabil asupra bunăstării pe termen lung a copiilor lor.”
Studiul solicită o diseminare mai largă a recomandărilor OMS pentru copiii cu vârsta sub cinci ani – cel puțin 180 de minute de activitate fizică pe zi, nu mai mult de o oră de timp sedentar în fața ecranelor și 11 până la 14 ore de somn – și susține ideea ca spitalele, școlile și organizațiile de sănătate publică să vizeze obiceiurile de viață ale familiilor încă de la început.
