Activitatea fizică zilnică îmbunătățește starea de spirit și bunăstarea emoțională

Activitatea fizică zilnică îmbunătățește starea de spirit și bunăstarea emoțională

Activitatea fizică are un impact pozitiv asupra stării de bine, însă mulți oameni nu reușesc să se angajeze în suficientă mișcare în viața de zi cu zi.

Cercetătorii de la Universitatea Ruhr din Bochum (Germania), Universitatea Paris Lodron din Salzburg (Austria), Institutul de Tehnologie din Karlsruhe (Germania) și Institutul Central de Sănătate Mintală din Mannheim (Germania) au analizat datele a peste 8.000 de persoane pentru a stabili legătura dintre activitatea fizică și starea de bine emoțională. Studiul a arătat că majoritatea oamenilor se simt mai bine atunci când sunt activi pe parcursul zilei. În același timp, persoanele sunt mai active fizic atunci când au o stare de spirit bună. Rezultatele au fost publicate în revista Nature Human Behaviour pe 6 mai 2026.

Dispozitivele precum smartphone-urile măsoară mișcarea pe parcursul zilei. Profesorul Markus Reichert, coordonatorul proiectului, a declarat: „A fost cunoscut de mult faptul că activitatea fizică are un efect pozitiv asupra stării de bine, dar dovezile proveneau în general din studii de laborator și studii transversale.” El a adăugat că, în ultimii ani, corelația a fost examinată și în studii care monitorizează activitatea fizică și bunăstarea în condiții naturale. Activitățile de rutină, cum ar fi plimbările, urcatul scărilor și treburile casnice, pot fi astfel evaluate.

Reichert a subliniat că rezultatele studiilor sunt uneori neclare și chiar contradictorii. „A fost important să rezumăm constatările, pentru a putea estima amploarea corelațiilor pentru diferite aspecte ale bunăstării afective, cum ar fi afectul pozitiv și negativ, energia și calmul, și pentru a identifica potențialele diferențe între indivizi.”

Analiza a relevat că bunăstarea afectivă, în general, are o corelație pozitivă cu activitatea fizică anterioară și ulterioară. Totuși, calmul a arătat o corelație negativă cu activitatea fizică, ceea ce înseamnă că indivizii erau mai puțin calmi înainte sau după activitate decât atunci când erau în repaus.

De asemenea, rezultatele au arătat că corelațiile dintre activitatea fizică și bunăstarea afectivă diferă semnificativ între indivizi. Deși majoritatea subiecților au raportat o stare de spirit mai bună în urma activității fizice, unii au manifestat o stare de spirit mai scăzută înainte sau după activitate. Cele mai consistente rezultate au fost în ceea ce privește energia: peste 95% dintre subiecți s-au simțit mai energici înainte sau după activitate.

„Studiul nostru arată că persoanele cu o bunăstare scăzută beneficiază în mod special de pe urma activității fizice,” a afirmat Onur Güntürkün, subliniind potențialul mișcării zilnice pentru grupurile vulnerabile din punct de vedere mintal. „Acum, misiunea noastră pentru anii următori este să identificăm alți factori personali și contextuali care pot explica diferențele în corelații,” a mai spus Reichert. De asemenea, datele nu oferă o cauzalitate a corelațiilor, ce trebuie evaluate prin studii intervenționale în viața de zi cu zi a persoanelor. Numai astfel se poate valorifica întregul potențial al conexiunilor dintre activitatea fizică și bunăstarea afectivă în intervențiile de promovare a sănătății.

Cercetătorii au compilat datele din 67 de grupuri de cercetare internaționale în evaluarea lor. Totuși, au fost incluse doar studiile care au înregistrat în mod repetat activitatea fizică și bunăstarea afectivă în viața de zi cu zi a subiecților. Aceasta a dus la un set de date de peste 300.000 de chestionare despre starea de spirit de la peste 8.000 de participanți, făcându-l cea mai mare și cuprinzătoare analiză a corelațiilor dintre mișcarea zilnică și starea de spirit de până acum.